哪些食品有助孩子睡眠？
对于生长发育期的孩子来说，“吃”和“睡”是ta们生活中的重要组成部分。科学的饮食能够有助于孩子拥有更好的睡眠质量，我们来了解一下哪些饮食可有助于孩子睡眠。
牛奶
牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料色氨酸，另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类。而且牛奶中含有人体需要的几乎所有营养成分，很容易消化吸收，很适合孩子。因此睡前喝一小杯牛奶，可有助于睡眠。
小米
小米中含有丰富的色氨酸，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质——五羟色胺。另外，小米含丰富的淀粉，食后使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量。
水果
水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于进入梦乡。
葵花子
含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前磕一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞，镇静安神促进睡眠。当然如果孩子太小不建议进食葵花子，以防危险。
大枣
大枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，有补脾安神的作用。
核桃
核桃是一种很好的滋补营养食品，对健忘、失眠、多梦有一定的治疗作用。
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