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一日三餐比例怎样分配比较合理呢?

      一般三餐合适能量分配比例:早餐占30%,午餐占40%,晚餐30%。这样既能保证孩子全天活动时能量的供给,又能在睡眠中让胃肠得到休息。

      两餐间隔的时间要适宜,间隔太长会引起高度饥饿感,间隔时间如果太短,上顿食物在胃里还没有排空,就接着吃下顿食物,会使消化器官得不到适当的休息,消化功能就会逐步降低,影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4-5小时,两餐的间隔以4-5小时比较合适,如果是5-6小时基本上也合乎要求。